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      "喝水"這5件小事
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      發布時間:2015-06-09

      你會喝水嗎?
      我們每天喝水,喝水對我們來說就跟呼吸一樣自然。我們也許會在食品安全方面小心翼翼,卻從來就沒有關心過水在身體內的作用和功能。我們喝了這么多年的水,喝水對我們來水只是一件再小再普通不過的事情,但是你真的懂“喝水”這門學問嗎?

      1
      飲水最佳時間


      人體每天需要2000ml的水,實際上人們在一天中補充水分是有最佳時間的,下表為英國專家推薦,供大家參考。
      6:30 起床后喝250ml的水,幫助腎臟及肝臟解毒;
      8:30 到辦公室以后,先喝一杯至少250ml的水;
      11:00 趁起身活動的時候,再給自己倒一杯水,補充流失的水分,有助于放松工作緊張的情緒;
      12:50 喝一些水,加強身體的消化功能;
      15:00 喝一杯水,能提神醒腦;
      17:30 下班離開辦公室前再喝一杯水,增加飽足感,到晚餐時不會暴飲暴食;
      22:00 睡前再喝上一杯,不過別一口氣喝太多,以免夜里上洗手間。

      2
      如何判斷身體是否缺水?


          應做到在兩頓飯之間適量飲水,最好隔一小時喝一杯,人們可以根據自己尿液的顏色來簡單判斷身體是否缺水了,一般來說,人的尿液顏色為淡黃色,如顏色偏深或有明顯的異味,這說明需要多補充點水了。

      3
      喝飲料能代替水嗎?


          飲料雖然味道不錯,但還是與喝水不同,從長期來看,喝飲料是一個脫水的過程,而喝水是一個補水的過程。每種飲料都含有不同的添加成分,長期喝飲料容易造成兒童齲齒和肥胖。成年人過多飲用含咖啡因的飲料可能使血壓升高,心跳加快,產生失眠、憂慮等癥狀,所以喝飲料不能代替喝水。
      4
      桶裝水有哪些健康隱患?


      與自來水相比,桶裝水被認為是干凈、安全的水,但桶裝水的質量不僅僅與生產環節有關,水源、水桶、使用過程等任何一個環節都有可能造成污染。因此,在選購以及使用桶裝水時,應注意:
      1、購買標注QS準入標志、市場上有一定知名度的大品牌產品,不要購買無證產品;
      2、即使是質量較好的桶裝飲用水,開封后放置時間太長也容易滋生細菌,因此應盡量在最短時間內喝完。

      5
      怎樣才是健康飲水方式?


      燒自來水,購買瓶裝水、桶裝水等等,都是滿足我們飲水需求的方式,但從健康、經濟、環保等方面綜合來看,這些方式都不適宜長期被我們采納。
      美國著名水專家Martin Fox博士經過大量研究認證之后,為“健康的水”下了一個定義:有一定硬度、溶解性總固體相對較多、PH值偏堿性的飲用水是健康的水。他在《健康的水》一書中提出“理想狀況是,一個人應該有一套完整的家庭水過濾系統,以去除洗澡水中的揮發性有機物。在大多數情況下,一套完整的家庭水過濾系統也解決了飲水問題。另一種選擇是淋浴水過濾器用于洗澡,水龍頭的過濾器用于飲用。”
      不管是全屋凈水還是飲用水,立升家庭凈水系統完全可以滿足人體對健康的水的需求,在保證水質安全的前提下,立升凈水器還能保留人體所需的礦物質和微量元素,是含有一定硬度和溶解性總固體的弱堿性的健康的水。

       
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